2ème rassemblement de l’année, après le premier à The Roof en novembre, pour l’équipe territoriale. Nous nous retrouvons cette fois à Arkose.
Les objectifs étaient de simuler au mieux un championnat régional (partie bloc), puis de continuer à travailler l’efficacité dans la réalisation des blocs en laissant plus de libertés aux jeunes.
Début d’échauffement autonome avant un petit rappel sur le déroulement d’un échauffement complet (cardio, mobilité, exercices à l’élastique, suspensions progressives, puis grimpe). Beaucoup
de jeunes ont des lacunes sur ce point.
Puis, après un rapide repérage des blocs de leur circuit, ils ont eu comme consigne d’aller chercher le plus de zone possible et de réaliser un maximum de blocs parmi les 8 proposés. Pour cela, ils
disposaient de 3 essais max par bloc. Bonne compréhension et bon respect des consignes. Attention cependant à la précipitation. Avant de
mettre un essai dans un bloc, il faut prendre le temps de bien le lire et le brosser pour optimiser ses chances de réussite. Il faut aussi prendre un minimum de repos entre les essais.
Pour la dernière heure, afin de continuer à travailler l’efficacité et de pousser les jeunes à mettre des essais les plus qualitatifs possibles, ils ont dû, secteurs par secteurs, essayer des blocs autour de leur niveau max en ayant 2 essais par bloc.
Bonne implication globalement, pensez à travailler les points mentionnés ci-dessus (échauffement, patience).
Après un petit débrief de la séance, les jeunes ont pu retrouver leurs parents.
A noter la blessure de Jules lors du rassemblement, toute l’équipe de l’équipe territoriale lui souhaite un bon rétablissement.
Merci à tous pour votre implication et votre motivation. A bientôt !
Le programme de l’entrainement :
10h (14h) :
Présentation de la séance
Échauffement
Grimpe libre
10h45 (14h45):
Circuit de blocs à essais limités
12h (16h):
Exercice efficacité
13h (17h):
Débrief
Fin de séance
